思要领有紧实的腹肌广西顺宝新贸易有限公司，好多东说念主会遴荐作念平卧起坐或卷腹等四肢。但如若不自在姿势，很容易伤到腰部，导致难熬甚而毁伤。因此，掌抓正确的进修才调至关进军。 张家口崇礼区中警保安服务有限公司 最初，保持正确的体格姿势是要害。在进行腹部考试时，应幸免使劲过猛或过度障碍腰部。举例，在作念平卧起坐时，应将双手放在耳侧，用腹部力量抬起上半身，而不是用手拉头部。同期，保持下背部贴紧大地，幸免拱起。 其次，遴荐合适的考试四肢。除了传统的平卧起坐，不错尝试“平板赈济”、“死虫式”或“鸟狗式”